白露

山頭歸鴻雁

白露知秋來(lái)

白露，是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。

白露至，涼風(fēng)起。且看露從今夜白！

白露時(shí)節(jié)，天高云淡，氣爽風(fēng)涼，早晚的溫差較大，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意，明顯地感覺(jué)到?jīng)鏊那锾煲呀?jīng)到來(lái)。

白露三候

一候鴻雁來(lái)。鴻為大，雁為小。秋日漸成格局，天氣轉(zhuǎn)涼，鴻雁從北方飛向南方，以躲避寒冬。

二候玄鳥(niǎo)歸。玄鳥(niǎo)即燕子，燕子春分時(shí)從北方飛來(lái)，秋分將至，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，露重枝濕，它們就該走了。燕子乃北方之鳥(niǎo)，故曰歸。

三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞。羞，就是美食。百鳥(niǎo)感知到秋天的肅殺之氣，紛紛儲(chǔ)備食物準(zhǔn)備過(guò)冬，如藏珍饌。

白露習(xí)俗

01

收清露

我國(guó)民間在白露節(jié)氣有“收清露”的習(xí)俗，明朝李時(shí)珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時(shí)，以盤(pán)收取，煎如飴，令人延年不饑。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

02

吃番薯

李時(shí)珍《本草綱目》中說(shuō)：“甘薯補(bǔ)虛，健脾開(kāi)胃，強(qiáng)腎陰”。民間認(rèn)為白露吃番薯可使飯后不會(huì)發(fā)胃酸，故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。

03

吃龍眼

民間認(rèn)為在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效。因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病。

04

喝白露茶

民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說(shuō)法，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它生長(zhǎng)的極好時(shí)期。

白露養(yǎng)生

起居——早晚添衣被

白露節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，早上及夜晚溫度較低，要注意早晚添加衣被，睡臥不要貪涼。同時(shí)宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，防止熬夜損傷機(jī)體免疫力。

飲食——潤(rùn)肺健脾防過(guò)飽

白露節(jié)氣的飲食養(yǎng)生應(yīng)以清潤(rùn)肺燥、健脾和中為主。飲食上要注意不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

另一方面，多吃辛潤(rùn)食物可防秋燥，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。

運(yùn)動(dòng)——適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量

白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇健走、打太極拳、八段錦、體操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。但不宜進(jìn)行過(guò)激過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。

情志調(diào)節(jié)——保持心境平和

秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，保持神志安寧而平和，精神內(nèi)守而愉悅。還要多參加戶(hù)外活動(dòng)，有助于心曠神怡、開(kāi)闊胸襟，潤(rùn)養(yǎng)肺氣以適應(yīng)秋季養(yǎng)收的特征。

白露詩(shī)詞

《詩(shī)經(jīng)·蒹葭》

蒹葭蒼蒼，白露為霜。

所謂伊人，在水一方。

溯洄從之，道阻且長(zhǎng)。

溯游從之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。

所謂伊人，在水之湄。

溯洄從之，道阻且躋。

溯游從之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。

所謂伊人，在水之涘。

溯洄從之，道阻且右。

溯游從之，宛在水中沚。

《南柯子》

宋·仲殊

十里青山遠(yuǎn)，潮平路帶沙。

數(shù)聲啼鳥(niǎo)怨年華。

又是凄涼時(shí)候，在天涯。

白露收殘?jiān)?，清風(fēng)散曉霞。

綠楊堤畔問(wèn)荷花：

記得年時(shí)沽酒，那人家？

《玉階怨》

唐·李白

玉階生白露，夜久侵羅襪。

卻下水晶簾，玲瓏望秋月。

《月夜憶舍弟》

唐·杜甫

戍鼓斷人行，邊秋一雁聲。

露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。

有弟皆分散，無(wú)家問(wèn)死生。

寄書(shū)長(zhǎng)不達(dá)，況乃未休兵。

《長(zhǎng)相思三首·其三》

唐·李白

美人在時(shí)花滿(mǎn)堂，美人去后花馀床。

床中繡被卷不寢，至今三載聞?dòng)嘞恪?/p>

香亦竟不滅，人亦竟不來(lái)。

相思黃葉落，白露濕青苔。

白露風(fēng)起花葉黃

露珠草尖報(bào)秋寒

雁陣迤邐，慨然知秋

又是一年白露日

愿你萬(wàn)事美好

原標(biāo)題：《二十四節(jié)氣——白露》

閱讀原文